چطور بدون سرو صدا غذا بخوریم؟

شاید شما هم از دسته افرادی باشید که هنگام غذا خوردن و یا نوشیدن مایعات سر و صدای زیادی از دهانتان به گوش می رسد و از این موضوع ناراضی باشید.

یا اینکه اطرافتان افرادی هستند که موقع خوردن سرو صدا ایحاد می کنند و نمی توانند چاره ای برای این مسئله بیندیشند.

در این مقاله مواردی را بررسی می کنیم که می توانند عوامل ایجاد سروصدا را کاهش داده و شما را به موفقیت حداکثری برساند.

البته به شرط تمرین..

 

سرعت پایین در خوردن:

در هنگام نوشیدن یا غذا خوردن سرعت خودتان را پایین بیاورید و به آرامی غذایتان را میل کنید.

یکی از علت هایی که باعث می شود هنگام نوشیدن یا جویدن غذا سرو صدا ایجاد شود، تند تند خوردن است.

پس مهم تر از همه این است که سرعت جویدن، نوشیدن و یا قورت دادن را کاهش دهید و با آرامش و آرام ، خوراکی هایتان را نوش جان کنید.

درست است که توجه کردن به دیگران در هنگام غذا خوردن دور از آداب معاشرت است اما اگر ناخوداگاه گاهی به کسانی که پر سر و صدا غذا می حورند نگاهی کرده باشید معمولا این افراد با عجله می جوند و با عجله می نوشند.

درست است که تند تند خوردن عامل مهمی است اما نمی تواند به تنهایی عامل ایحاد سرو صدا در هنگام عذا خوردن باشد.

پس موارد دیگری را هم باهم بررسی می کنیم.

 

مقداری کمتری در دهان گذاشتن:

عامل دیگری که ممکن است باعث ایجاد سرو صدا هنگام جویدن یا قورت دادن باشد  این است که مقدار زیادی از غذا یا نوشیدنی را در دهانمان بگذاریم. درواقع لقمه های درشت بگیریم.

که عموما همین عامل هم می تواند ناشی از عجله کردن یا بی حوصله بودن باشد. 

شاید هم به عادت تبدیل شده باشد.

اما اگر لقمه های کوچک تری بگیریم و یا مقدار آب یا نوشیدنی کمتری را در دهان فرو بریم حتما سرو صدای کمتری ایجاد خواهد شد.

 

بستن دهان:

یکی دیگر از عوامل مهمی که باعث ایجاد سرو صدا در هنگام غذا خوردن می شود این است که با دهان باز لقمه را بجویم.

که یکی از آزار دهنده ترین رفتار ها سر سفره یا میزغذا ، می تواند همین صدای ملچ ملوچ کردن شخصی باشد که با شما هم سفره شده است.

شاید حساسیت زیاد به سرو صدای غذا خوردن دیگران هم خودش چندان جالب نباشد اما ملج ملوج کردن یا سرو صدا در خوردن هم اصلا رفتار شایسته ای نیست و به دور از اتیکت است، چون به هرحال باعث آزار دیگران می شود.

 

گلوله نکردن آب و غذا:

گاهی افراد وقتی می خواهند غذا را قورت دهند آن را مانند گلوله به پایین فرو میبرند.

انگار که دارند یک توپ پینگ پنگ یا گلوله را قورت می دهند.

اینکه آب یا غذا را مثل گلوله یک حا جمع کنیم و یهو قورت دهیم خودش سرو صدا ایحاد می کند.

در واقع بهتر است کم کم، مقداری که درون دهانمان است را فرو بریم نه همگی به یک باره .

رعایت این مورد هم می تواند از سرو صدای قورت دادن خوراکی های شما کم کند.

بالا بردن خودآگاهی :

آگاه شدن به رفتار هایمان می تواند کمک کند تا کنترل بیشتری روی رفتار ها و احساساتمان داشته باشیم.

اگر به نحوه غذا خوردن ، نحوه نشست و برخواست کردن، نحوه راه رفتن و تمام حرکت های بدنی خود توجه کنید کم کم آگاهی شما نسبت به خودتان بالا می رود.

خودآگاهی به شما کمک می کند که مسائل و مشکلاتتان را بهتر بشناسید و راحت تر حل کنید.

اگر شما نسبت به عملکرد بدنتان آگاهی داشته باشید، راحت تر می توانید علت مسئله ای که برای شما رخ داده را پیدا کنید .

بنابراین گاهی به رفتار ها و نوع غذا خوردنتان توجه کنید، ببینید چه زمان هایی بیشتر سر و صدا ایحاد می شود.

زمان هایی که از نحوه خوردنتان راضی هستید را به خاطر بسپارید و ببینید چه عملی انجام دادید که باعث شد دیگر سرو صدایی ایجاد نشود.

همین آگاهی پیدا کردن نسبت به رفتار هایتان می تواند کمک بزرگی برای شما باشد.

در زمان های تنهایی تمرین کنید تا در جمع به طور ناخودآکاه رفتار درست انجام شود.

(چون توجه بیش از حد به رفتارتان در جمع ممکن است برای شما استرس ایجاد کند و باعث شود سرو صدای دهان شما بیشتر هم بشود، بنابراین از قبل تمرین کنید تا به عادت تبدیل شود)

اگر شما هم موراد دیگری برای کاهش سروصدا در خوردن به دهنتان می رسد در زیر برامون بنویسید تا همگی استفاده کنیم.